“恶魔” 则常是没有由来的纠缠，让人焦急、紧张和恐惧，甚至小题大做。

 　　“天使”知道审时度势，当你走出困境它就功成身退，最多逗留一天到数天，且极少短期重复出现。

　　“恶魔”则常常流连忘返，如不寻求医生帮助，它能与你纠缠几周、几月甚至数年。

 　　“天使”只会停留在你心里，不影响你的正常生活、工作和学习。

　　“恶魔”则会把触手伸向全身，不但让你整体忧心忡忡，还可能出现躯体焦虑的表现如：心慌、手抖、出汗、尿频等症状。

 　　焦虑或恐慌会让人的呼吸变得浅而快，无法将足够的氧气吸入肺部。这时我们可以尝试一下“腹式呼吸法”，其最大的好处是，增加肺部通气量，帮助大脑更好地吸收葡萄糖和氧气，有助于人的放松。 

　　控制好焦虑情绪，它就是一种激励，但如果焦虑的时间和程度影响到正常生活、工作及学习，要及时到医院进行确诊，以免延误病情。